職場でエアコンを使用するときに病気にならないようにするにはどうすればよいですか?

エアコンは、オフィスワーカーの作業能力を高めるために、涼しい空気と快適な環境を作り出す役割を担っています。しかし、エアコンの使い方を間違えると、疲労の原因になるだけでなく、体に病気をもたらすこともあります。エアコン使用時に体調を崩さないためにも、ディエン・メイ・チョ・ロンさんの以下の記事の注意点を参考にしてくださいね！

エアコン使用時の注意事項

- 空気の循環を良くし、室内に二酸化炭素や細菌が蓄積するのを防ぐために、毎日一定時間窓を開けてください。エアコンを使用する際は、時々換気扇を回し、2週間ごとに定期的に機械の清掃に注意してください。

室温が25℃を下回らない

- 室温は外気温と7℃以上、25℃以上でなければなりません。

- 機械からの冷風が体、特に頭や首の後ろに直接吹き付けられないようにしてください。風速は適度に保ち、風向は右、左、または上にすることができます。寒さに耐える能力は人それぞれ異なるため、体を暖かく保ち、首、手、足などの部分が冷えないように注意してください。

- エアコンの効いた部屋に長時間いる場合は、部屋の湿度を上げるために鍋に水を入れ、温かい水をたくさん飲んでください。

- 寒い部屋で 1 時間作業した後は、外に出て空気を入れ替える必要があります。部屋を出る前に、数分間体を動かし、外出前に体を慣れさせるために数分間ドアの前に立つ必要があります。

- エアコン付きの客室では全面禁煙です。エアコンを掃除するだけでなく、部屋を清潔に保ち、細菌やカビを予防しましょう。

- 皮膚疾患を予防するためにスキンクリームや保湿剤を使用してください。

- 昼休みや休憩時間には、耳、首、手、足を温かくなるまで温め、深呼吸して体をリラックスさせてください。

体を温める効果のある食べ物や飲み物を定期的に摂取しましょう。

- 風邪をひかないように、毎食に温かい食べ物や飲み物を取り入れ、生姜キャンディー、生姜茶、ドライフルーツなどを用意しておきましょう。

エアコンの効いた部屋の使用によって引き起こされる一般的な病気

- 専門家によると、エアコンの効いた部屋で働く人は、自然環境で働く人よりも呼吸器疾患を患う可能性が2.5倍高いそうです。呼吸器は寒い天候で最も脆弱な臓器であり、細菌が体内に侵入するのに好都合な環境です。エアコンの効いた部屋を使う人がよく罹る症状としては、鼻炎、咽頭炎、気管支炎、喉頭炎などがあり、重症化すると治療が非常に難しい慢性疾患になってしまいます。さらに、喉の乾燥、鼻づまり、インフルエンザ、痰がほとんど出ない咳などの症状がよく見られ、呼吸器系を通じて伝染するウイルスによる病気にかかりやすくなります。

空気フィルターに付着したほこりは皮膚疾患を引き起こす可能性があります。

- 長期間使用しているエアコンは、エアフィルターにホコリやカビが付着していることが多いです。エアコンから冷たい空気が吹き出されると、同時にほこりも運ばれ、脱水症状、乾燥肌、抵抗力の低下、アレルギー、発疹、ニキビなどの皮膚疾患を引き起こすリスクが高まります。

- 空気中のマイナスイオンは健康に非常に有益ですが、寒い部屋ではこれらのイオンはほぼゼロになるため、神経衰弱症候群に非常にかかりやすくなります。この症候群の症状には、疲労、頭痛、めまい、胸の圧迫感、緊張、易刺激性、不眠症、仕事のパフォーマンスの低下などがあります。これは高血圧、冠動脈不全、脳循環不全などの危険な病気を引き起こす要因の 1 つでもあり、心筋梗塞、脳卒中、統合失調症などにつながることもあります。

- オフィスでは、室温が25℃以下に設定されていることが多く、オフィスワーカーは一日中座って仕事をしなければならないため、筋肉の緊張、筋肉や関節の痛み、腰痛、首の痛みなどの症状に悩まされやすくなります。

これらは、オフィスワーカーだけでなく、病院、学校、家庭などでもエアコンを使用する際に行うべきことです。エアコンを使用する場合でも、適用する必要があります。上記の Dien May Cho Lon の記事が、あなたとあなたの家族の健康を守るのに役立つことを願っています。

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