12年間、1日30分しか眠らない男性

一日の時間が足りないと感じ、やりたいことをすべてするために睡眠時間を短くしたいと思ったことはありませんか?堀大輔さんは、そんな思いを抱き、長年それを実践してきた人の一人です。彼は、睡眠不足に関連する深刻な副作用に悩まされることなく、毎日の睡眠時間を約 8 時間/日から 30 分/日に短縮できたと主張しています。

Oddity Central（英国）によると、大輔さんは「日本睡眠不足協会」の創設者として知られている。この男性は、人生を楽しむ時間を増やすために毎日の睡眠時間を減らしたいと考えている多くの人々を指導しています。

堀大輔さんは最近、日本の人気テレビ番組に出演しました。番組で彼は、物議を醸している自身の睡眠スケジュールについて語った。男性は、やりたいことをすべてするには1日16時間では足りないといつも感じていたという。このことがきっかけで、大輔さんは毎日の睡眠習慣を減らすための研究と実験をすることに決めました。彼は長年にわたり、睡眠時間を 1 日 8 時間から 30 分に減らしてきましたが、それでも健康で元気です。

長期間にわたって1日30分しか眠らないというのは信じがたいことなので、テレビ番組のプロデューサーはダイスケに短時間睡眠の習慣を実証するよう挑戦しました。彼はテレビ局が3日間にわたって自分の活動を録画することに同意した。

初日、大輔は午前8時に起きました。彼はまずジムに行き、それから本を読み、週刊コラムに記事を書きます。正午には外食し、ビデオゲームをし、その後夕食に出かけ、友人と会います。帰宅後、大輔さんは自分の睡眠習慣に関する短い動画を編集し、自身のYouTubeチャンネルにアップロードした。

撮影後も夜遅くまで食事をしたり、家事をしたり、ライブ配信でみんなとおしゃべりしたりしていた。午前2時頃、大輔は眠り始めた。彼は目覚まし時計を必要とせずに目覚めるまで約26分間眠り続けた。彼は服を着て、新しい一日を始める前に、何人かの友人と朝までおしゃべりを続けました。

撮影の3日間、大輔は夜はビデオゲームをしたり、麻雀をしたり、おしゃべりをしたり、友達と遊んだりして過ごした。彼らは皆、あなたと同じように睡眠時間が短い人たちです。彼らは、一緒により有意義な時間を過ごせるよう、毎日の睡眠時間を短縮するよう協力しています。

最も奇妙で不可解なのは、大輔が昼食後に襲ってきた眠気とどうやって戦うことができたのかということだ。通常、この期間中はインスリンの急上昇により、誰もが眠気と戦うのに苦労することになります。この質問に答えて、大輔さんは、実は時々ものすごく眠くなることがあるが、インスリン値が正常に戻るまで眠気を避けるために必ずカフェインを摂取するようにしていたと話した。

大輔さんの異常な睡眠習慣がテレビで放送された後も、彼が過去12年間、1日30分しか眠らなかったことを信じない人が多かった。

睡眠時間をこのように短くすることで健康に良い影響があるという科学的証拠は現在のところありません。科学者は年齢に応じた適切な睡眠時間に関する推奨事項を示しています。そのうち、青少年（14〜17歳）は1日8〜10時間、成人（18〜64歳）は1日7〜9時間、高齢者（65歳以上）は1日7〜8時間の睡眠が必要です。新生児は1日20時間の睡眠を必要とし、年齢が上がるにつれて必要な睡眠時間は短くなり、6歳になると1日10～12時間の睡眠が必要になります。